O ideal é que sua coluna tenha o mesmo alinhamento e curvas naturais quando você estiver deitado ou em pé.
Se você gosta de dormir de lado, uma maneira rápida de verificar isso é deitar-se de lado e colocar uma tira de fita adesiva azul ao longo da sua coluna. Quando você se deita, a fita deve permanecer em uma linha reta, indicando alinhamento adequado.
Também existem aplicativos que podem medir o alinhamento.
Ajuste ao seu peso corporal – Indivíduos mais pesados: colchões mais firmes são mais adequados para evitar afundamento excessivo, o que pode desalinhar a coluna.
Indivíduos mais leves: colchões mais macios são ideais, pois corpos mais leves não afundam tanto, o que os faz se sentirem confortáveis sem sacrificar o suporte.
O alívio da pressão ajudará você a dormir a noite toda – Se você tem dores em áreas específicas, como a região lombar ou os ombros, os colchões de espuma viscoelástica ou látex proporcionam excelente alívio de pressão, contornando seu corpo e aliviando o estresse em pontos sensíveis.
Outra boa opção é um colchão de molas interno tradicional, ou colchão combinado, que tem camadas na parte superior para fornecer esse suporte de contorno.
Como alternativa, você pode adicionar um sobre colchão para personalizar a sensação, com ou sem a compra de um colchão novo.